BESKRIVELSE AV AKTIVITETEN

På denne siden finner du beskrivelse av hvordan du kan gjennomføre aktivteten. 

SLIK GJØR DU

  1. Skriv ut arket med oversikt over yogaøvelsene.
  2. Still dere i en ring eller fordel dere på en plass med han/hun som skal instruere sånn at alle kan se.
  3. Pass på at dere har stor nok avstand, sånn at dere ikke kommer borti hverandre når dere strekker på dere. 
  4. "Instruktøren" viser bevegelsene mens deltakerne hermer. Hold hver øvelse i 30-60 sekunder eller sett bevegelsene sammen sånn at det ligner en "dans". 
  5. Få speiderne til å strekke seg så langt de klarer i de ulike øvelsene. Det er bra om det strekker litt eller er litt tungt. 
  6. Noen av øvelsene kan dere gjøre vanskeligere ved å f.eks. lukke øynene når dere står på ett ben, strekke dere så langt dere klarer, stå på tå osv... 
  7. Dere kan gjøre øvelsene en eller flere ganger sånn at det passer til hvor lenge dere vil holde på.

NB: Aktivitenene kan også brukes som et avbrekk ved lange stillesittende aktiviteter, for eksempel i møter. Da kan dere ta en pause og gjøre bare en eller to av bevegelsene. 

Denne aktiviteten kan også brukes som en post på et postløp. Da kan du skrive ut oversiktsarket og bruke det som en post. 

 

UTSTYR

  • Utskrift av ark med øvelser
  • Eventuelt liggeunderlag/matter til underlag